====== Twist ======


===== 1. Twists mit geradem Bein =====

Eine Einführung in das Twisten. Drehen Sie sich so stark, wie Sie sicher können. Betrachten Sie dies als eine Mobilitätsübung - nicht unbedingt als Entspannungsübung.

  * Standard: 3 Haltungen à 60 Sekunden (beide Seiten)

===== 2. Beugedrehung des Beins =====

Das Berühren des Beins erhöht die Anforderungen an die Beweglichkeit!

  * Standard: 3 Griffe à 60 Sekunden (beide Seiten)

===== 3. Volle Drehungen =====

Das Verbinden der Arme ist ein außergewöhnlicher Mobilitätsstandard! Regelmäßiges Üben dieser Übung kann bei vielen Rückenproblemen helfen. Herzlichen Glückwunsch!

  * Standard: 3 Haltevorgänge von 60 Sekunden (beide Seiten)